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秋季養生,一步到“胃”!為您推薦這三招,建議收藏

作者:?林龍 發布時間:?2022年09月01日 09:10:53

  ? ? ?秋季處在“陽消陰長”的過渡階段,這時晝夜溫差較大,冷暖多變,而胃對寒冷的刺激非常敏感,加之天氣涼爽后人們胃口大開,飲食不節,容易引起胃部不適甚至胃病。所以,秋天養護脾胃很重要。

  飲食要節制

  ? ? ?天氣轉涼,人們的食欲較夏季旺盛,食量增加,使胃腸的負擔加重,如果再不加節制,過多食用生冷油膩且不易消化的食物,就容易誘發胃病。秋季養胃飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,定時定量,少食多餐,不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物,戒煙限酒,避免暴飲暴食。

  腹部要保暖

  ? ? ?胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就會引發胃部疾病而出現反酸燒心、腹脹腹痛、惡心嘔吐等癥,或使原來的胃病加重。特別是慢性胃炎患者此時要注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。

  平時要補水

  中醫認為,胃喜滋潤而惡燥烈。因此,平時要補充水分,還可多吃溫潤的食物,如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以養陰清燥。

  要有好心情

  ? ? ? 秋季肅殺之氣容易使人產生緊張、焦慮、惱怒等不良情緒,導致肝氣郁結,肝氣橫逆犯胃,出現腹脹腹痛、食欲不振等胃病癥狀。所以,平時要注意調節精神狀態,保持心情愉快,可適當開展鍛煉,比如登山、慢跑、散步、打球、游泳等。

  此外,為讀者推薦秋季養胃“三招”

  一、來碗“養胃粥”

  一碗熱騰騰的粥暖心暖胃是不錯的選擇。少用精米,可適當在粥中加入南瓜、豆類、粗糧等食材,不僅能提供膳食纖維,還能增加營養。

  ? ? ? 在配制這些粥品食療時,不妨選用一些藥食同源的食材,如生姜、枸杞、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等,可以起到保健強身、預防疾病的功效。需提醒,反流性胃炎患者最好不要喝粥,否則會引起反流加重。

  二、給胃“按個摩”

  ? ? ?通過按摩腹部也可以達到養護胃腸的效果。方法很簡單,可以在睡覺之前或起床之后,全身放松,雙手搓熱后,將左手和右手重疊在一起,然后將右手的掌心對準肚臍,先順時針按摩腹部50次,再逆時針按摩腹部50次。

  三、給胃“灸一灸”

  ?平時脾胃虛寒者可以堅持艾灸中脘穴(肚臍向上4寸)和足三里穴(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),一段時間下來,有助強健脾胃。

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